Mengelolah Stress Akibat COVID19

BAGAIMANA SIH MENGELOLAH STRESS KARENA COVID??

Maraknya pemberitaan tentang menyebarnya virus corona Covid-19, membuat seluruh warga Indonesia merasa panik hingga stres. Meski begitu, merasa stres, panik, sedih, bingung, takut, dan marah adalah hal yang normal. Terlebih pada situasi krisis seperti saat ini.

Menurut World Health Organization, Ada banyak cara sederhana dan efektif untuk mengatasi  stres selama wabah virus corona (Covid-19), diantaranya :

1. Hubungi teman dan keluarga

Meski sulit bertemu secara langsung, kita bisa menghubungi teman dan keluarga melalui panggilan telepon atau video call. Hal ini baik untuk dilakukan, karena berbicara kepada orang terdekat dipercaya dapat membantu meringankan stres.

2. Tanamkan gaya hidup sehat

Beredarnya kasus virus corona (Covid-19) bukan berarti kita hanya berdiam diri di rumah. Justru kita perlu terus mempertahankan gaya hidup sehat. Beberapa hal yang bisa dilakukan seperti rutin olahraga, tidur yang cukup, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, dan tetap melakukan kontak sosial dengan lingkungan sekitar.

3. Hindari merokok, minum alkohol, atau obat-obatan

Tidak sedikit orang yang memilih rokok, minum alkohol, atau mengonsumsi obat-obatan terlarang untuk mengatasi stres. Padahal hal-hal tersebut justru akan memperburuk keadaan. Untuk itu, kita bisa membicarakan tentang stres tersebut kepada petugas kesehatan atau konselor. Dengan menerapkan cara ini, selain stres jadi berkurang, kondisi tubuh juga tidak akan mengalami kerusakan atau berdampak pada kesehatan.

4. Telusuri faktanya

Kini semakin banyak beredarnya hoax tentang kesehatan. Terlebih isu virus corona (Covid-19) yang saat ini jadi perbincangan utama. Agar tidak mudah terbawa informasi hoax, World Health Organization menyarankan untuk mengumpulkan informasi akurat melalui sumber terpercaya, seperti situs web WHO.

5. Kurangi menonton atau melihat laporan berita yang dianggap menjengkelkan

Untuk mengelola stres, kita bisa melakukannya dengan membatasi menyaksikan berita yang dianggap menjengkelkan. Seperti broadcast pada aplikasi chatting yang terus menerus menyebarkan berita hoax. Selain menjengkelkan, membaca berita hoax hanya akan membodohi diri sendiri.

6. Menggambar dan Mewarnai

Menggambar atau mewarnai dikenal sebagai salah satu media yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres. Bahkan, saat ini sudah banyak buku mewarnai untuk orang dewasa. Keterampilan ini bisa membantu kita untuk mengelola stres di kala menyebarnya waba virus corona (Covid-19).

Nahh,, dengan adanya kasus virus corona Covid-19 di Indonesia, bukan berarti kita jadi bersikap lemah dan stres. Justru kita perlu mengontrol stres tersebut dan jangan membiarkan kekhawatiran tentang penyakit ini mengendalikan hidup kita.

Iga Rahmah (C1G017085)